Der neue Gesundheitstrend, dem sich Sebastian Kneipp bereits im 19 Jh. bediente, und der durch "the Iceman" Wim Hoff großen Aufschwung erfährt. Das ganzheitliche Resilienz-Training, bietet eine Vielzahl an gesundheitsfördernden Wirkungen: Steigerung der Leistungsfähigkeit des Körpers, schnellere Regeneration, Stärkung des Immunsystems, Vagusnerv-Aktivierung, Nervensystem Regulation, hormonelle Balance, bessere Schlafqualität,...
Wer mich kennt weiß, dass ich die Wärme liebe und regelmäßig im warmen Ausland überwintere...
Letzten Winter habe ich mir wegen meiner Spiritual Life Coach Ausbildung - ganz exotisch - etwas Deutschland-Winter gegönnt.
Bei meinem Winter-Abenteuer habe ich Eisbaden für mich entdeckt und seine Wirkung schätzen und lieben gelernt.
Im Sommer verbringe ich viele Stunden am See, ich liebe die heilsame Ruhe des Wassers und die Abkühlung in natürlichen Gewässern. Gegen Herbst sinken die Temperaturen und es kostet mich immer mehr Überwindung ins immer kältere Nass einzutauchen. Sehr stolz, dass es mir gelang im Dezember noch blitzschnell reinzugehen abzutauchen und gleich wieder rauszuspringen.
Bis ich dann mit Tamara von Tabata mit Tamara, einen Eisbade-Kurs mit der Wim Hof Methode erlernt hat, nach Vorbereitung und durch Unterstützung der Gruppe, meine ersten tiefen Atemzüge im kalten Wasser zu nehmen... statt meinem Körper-Flucht-Reflex nachzugeben.
Mein Geist wird ruhig und mein Körper entspannt sich.
Ich komme an: im Hier & Jetzt, im Spüren meines Körpes von kalten Seewasser umgeben.
Bis ich spüre: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt um langsam wieder an Land zu gehen. Das Gefühl, welches ich von meinen Blitz-Eisbade-Aktionen, bereits kenne multipliziert sich:
Ich spüre lebendiges Kribbeln in meinem Körper, in wohlige Wärme gehüllt, trotz der kalten Luft, die mich umgibt.
Ich fühle mich wie neu geboren, stark, kraftvoll, wie Superwoman!
Erfüllt von Ruhe und Frieden, genieße das Tanzen meiner Glückshormone :)
Ich fühle Stolz und Dankbarkeit: Was mein Körper so alles kann!
Check! Wow, mega! Komfortzone deutlich ausgeweitet :)
(für mich persönlich ist eine kalte Dusche oder Flussbad viel schwieriger als die ruhige Energie eines Sees)
Diese neue Erfahrung, die ich nun regelmäßig wiederhole, hat auch Auswirkungen auf meinen Alltag:
Als hochsensibler Mensch nehme ich Sinneneindrücke sehr intensiv wahr, was dazuführt, dass mich "normale" Alltagssituationen oft überfordern. Wie im Eisbaden gelingt es mir immer wieder mehr überfüllter Innenstadt, am trubeligen Bahnhof oder großen Einkaufsläden statt in kurzatmige Panik, mein Nervensystem zu beruhigen, tief zu atmen, bewusst meinen Körper zu spüren, mein Zentrum, meine Kraft und innere Ruhe.
Der deutsche Sebastian Kneipp, hat sich im Jahre 1849 durch das winterliche Baden in der Donau von Tuberkulose geheilt und die Kneipp-Kur entwickelt (www.kneipp.com/de_de/kneipp-wissen/sebastian-kneipp)
Heute ist die gesundheitsförderliche körperliche Wirkung in Studien nachweisbar:
Stärkung des Immunsystems, der Kreislauf wird trainiert und dauerhaft stabilisiert.
Regelmäßiges Eisbaden kann somit helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Ausschüttung von Hormonen darunter Adrenalin und verschiedene Endorphine, aber auch Stoffe, die entzündungshemmend wirken, wie bestimmte Kortikoide und der Botenstoff Noradrenalin. Gerade Menschen, die unter chronischen Erkrankungen wie Rheuma oder Arthritis leiden, profitieren davon. Noradrenalin aktiviert zudem die braunen Fettzellen. Es kurbelt also auch die Fettverbrennung an und kann somit Übergewicht und damit verbundene Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gegensteuern.
Kälte bei mentalen Erkrankungen?
Das ist richtig. Das "Glücks- und Wachhormon" Noradreanlin, das durch den Kältereiz vermehrt produziert wird, spielt auch bei depressiven Erkrankungen eine Rolle. Kälte aktiviert außerdem den Vagus-Nerv, der bei depressiven Verstimmungen involviert ist. Kältereize wirken hier also doppelt vorteilhaft. Menschen mit Depressionen und Burnout können, begleitend zu einer Therapie, von Kälte profitieren, zum Beispiel in Form von eiskalten Gesichtsbädern, denn dies aktivieren den Vagus-Nerv direkt.
Auszug aus dem IKK-Interview mit Dr. Josephine Worseck, promovierte Molekularbiologin sowie Heilpraktikerin, Yoga- und Meditationslehrerin (www.ikk-classic.de/gesund-machen/bewegen/eisbaden-gesund)
Wann hast du das letzte mal deine Komfortzone ausgeweitet?
Hast du schonmal Eisbaden für dich probiert?
=> Bitte beachte die gesundheitlichen Hinweise von Dr. Worseck oder lass von einem professionellen Trainer ins Eisbaden hineinbegleiten oder hole dir ärztlichen Rat ein.
Viel Freude beim Grenzen ausloten & über dich hinaus wachsen :)
Auch im Spiritual Life Coaching hinterfragen wir limitierende Glaubenssätze. Dahinter verbergen sich viele neue Möglichkeiten, dein Leben lebendig freudvoll deiner Originalversion entsprechend upzugraden.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest besuche meine
Online-Yoga & Persönlichkeitsentwicklungs-Workshops
in denen ich meine Erfahrung und tolle Techniken teile, und wir alte Überzeugungen umwandeln :)
Oder vielleicht darf dich mein Blog-Beitrag: Vom grauen Büroleben & Krankheit in mein buntes Berufungsleben inspirieren?
Fühl dich frei
Mut wird belohnt
Herzraum Grüße
deine Melina
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