Faul SEIN : Warum Entspannung so wichtig ist.

Wirkung von Regenerations-Zeit: Stressabbau, mentale Gesundheit, bessere Schlafqualität, Stärkung des Immunsystems, Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöhte Konzentration und Produktivität, verbesserte soziale Beziehungen durch mehr Ruhe und Geduld im Umgang mit anderen, Förderung der Selbstwahrnehmung und das Erkennen eigener Bedürfnisse, Steigerung der Lebensqualität. Mehr Achtsamkeit und Lebensfreude.

Bist du faul!

Dieser Satz hat mich früher so stark getriggert, dass ich von der Scham wie versteinert wurde.

 

In meinem Umfeld war ausruhen verpöhnt.

Es ging um Leistung, um schnell sein und um das Machen.

 

Ich erinnere mich noch, als ich Anfang 20 das erste mal nach dem Sport eine Entspannungsübung ähnlich einem Bodyscan angeleitet wurde und ich in eine bisher ungeahnte Entspannung ein- und danach genährt und erfrischt auftauchte. Und ich in der Yogawelt über die wichtige Rolle von Entspannung erfuhr.

 

Auf meinen ersten Reisen in Bali war ich sehr überrascht, als ich Läden betrat und dort die schlafenden Verkäuferinnen während den Öffnungszeiten weckte. Hier war es ganz normal, dass wenn keine Kundschaft da war, einfach hingelegen und ausgeruht wurde. Erst war es mir sehr peinlich, wie eine Art Fremdscham. Dann freute ich mich darüber, wie die Menschen sich ganz natürlich ausruhen, wenn es gerade nichts zu tun gibt :)

 

 

 

Aktivität ist wundervoll, besonders wenn sie aus dir heraus freiwillig entsteht.

Genauso wichtig ist die Entspannung, denn in ihr regeneriert sich der Körper, Geist und Seelenimpulse können durchkommen.

 

In Costa Rica habe ich das erste mal Faultiere gesehen und war begeistert von ihrer Langsamkeit :)

 

 

 

Ja, um kraftvoll und gesund zu sein, dürfen wir alle entspannen!

Wichtig ist die gesunde Balance und die ist gerade bei Frauen je nach Zyklusphase variabel.

 

 

 

Wirkung von Entspannung:

  • Stressabbau: Senkt Stresshormone, reduziert Anspannung.
  • Mentale Gesundheit: Verhindert Angst, Depressionen, Burnout.
  • Bessere Schlafqualität: Fördert erholsamen, tiefen Schlaf.
  • Stärkt das Immunsystem: Reduziert Anfälligkeit für Krankheiten.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit: Senkt Blutdruck und Herzfrequenz.
  • Erhöhte Konzentration und Produktivität: Bessere geistige Leistung nach Erholung.
  • Verbesserte soziale Beziehungen: Mehr Ruhe und Geduld im Umgang mit anderen.
  • Fördert Selbstwahrnehmung: Erkennen von Stresssignalen und eigene Bedürfnisse.
  • Lebensqualität steigern: Mehr Achtsamkeit und Lebensfreude.

 

Einfach mal SEIN.

Indem wir regelmäßig entspannen, können wir Stress bewältigen, unser Wohlbefinden verbessern

und langfristig ein gesünderes und glücklicheres Leben führen.

 

 

 

Gönnst du dir genug Entspannung?

Wo kannst du dir bewusst kleine Auszeiten in deinen Alltag einbauen ?

Was ist deine beste Entspannungsform?

 

 

In meinen 3 Stunden live online Yoga & Persönlichkeitsentwicklungs - Workshops

leite ich meine Teilnehmer/innen für ein bewusstes bei sich ankommen in eine Meditation mit Körperreise.

 

Ich bevorzuge geführte Meditationen oder Naturzeit. Wenn der Stresslevel sehr hoch ist, kann die Präsenz und Koregulation eines anderen Menschens helfen, das Nervensystem herunterzufahren.

 

Bei meinem Stress & Emotions-Coaching unterstütze ich in besonders herausfordernden Zeiten zurück in Ruhe & Entspannung zu finden um dann mit ruhigem Körpe

 

 

Fühl dich frei

Mut wird belohnt

 

 

Herzraum Grüße
deine Melina

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